Wanita selalu memiliki masalah yang berhubungan dengan kecantikan. Salah satunya adalah berat badan. Jika seorang wanita memiliki berat badan yang berlebih maka tidak heran jika ia akan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badannya tersebut.
Dan salah satu cara yang sering dilakukan para wanita untuk mendapatkan berat badan ideal wanita biasanya adalah berdiet. Bukan hanya diet tapi juga olahraga secara teratur. Hal tersebut memang sangat bagus dilakukan. Apalagi jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Cara Menghitung Berat Badan Yang Ideal Pada Wanita
1. Tes pada cermin
Cermin bisa digunakan untuk menilai apakah anda semakin gemuk atau tidak. Jika apa yang lihat di cermin badan anda terlihat menggemuk. Kemungkinan besar anda memang memiliki kenaikan berat badan.
2. Tes dengan cara mencubit
Mungkin ini terdengar lucu. Tapi memang ada benarnya. Anda bisa mencubit sekitar perut anda atau lengan anda. Karena biasanya lemak itu berkumpul di sekitar perut dan juga tangan. Normalnya tebal lemak sekitar 1,0-2,5 cm.
Kurang dari itu artinya anda terlalu kurus. Dan lebih dari itu artinya anda terlalu gemuk dan belum mendapatkan berat badan ideal wanita yang sesungguhnya.
3. Tes dengan cara meloncat
Anda bisa melakukan cara ini dengan mudah. Meloncatlah di tempat. Jika setelah meloncat tubuh anda seperti berguncang itu artinya masih banyak lemak yang terdapat di dalam tubuh.
4. Cara Lain Menghintung Berat badan Yang Ideal
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini
Klasifikasi BMI Anda bisa menghitung sendiri jenis berat badan anda apakah termasuk ideal atau tidak. Caranya yaitu :
(tinggi badan-100) – 10% (tinggi badan-100)
Misalnya :
= (160-100) – 10% (160-100)
= 60 – 6
= 54
Itu artinya berat badan anda idealnya adalah 54 kg. Cara penghitungan berat badan yang ideal tersebut biasanya diambil secara rata-rata. Artinya tidak setiap orang yang memiliki tinggi 160m akan memiliki berat badan ideal sekitar 54 kg. Karena ukuran dan bentuk tulang dan lemak yang ada di setiap orang tentu saja berbeda.
5. Menghitung berat badan ideal dengan mengukur lingkar pinggang
Jika seseorang menjadi gemuk biasanya ia akan mengalami penumpukan lemak di seputar pinggang. Maka anda harus mencoba mengukur lingkar pinggang anda. Biasanya lingkar pinggang ideal pada wanita adalah < 80cm.
Patokan dalam menghitung berat badan ideal wanita tersebut dapat anda gunakan untuk mengukur berat badan anda sendiri. Apakah anda masih kegemukan atau terlalu kurus.